분류 전체보기 썸네일형 리스트형 폼롤러 효과 없는 이유 운동을 한 다음에 뭉쳐진 근육을 풀어주기 위해서 폼롤러를 사용하시는 분들이 많으신데요. 결론부터 말씀드리자면 운동을 업으로 한 사람이 아닌 이상, 일반인이 폼롤러 하는 경우에는 풀어주기는커녕 오히려 더 근육 뭉침으로 인하여 고통을 경험하실 수 있습니다. 폼롤러 효과 없는 이유 폼롤러 효과 없는 이유는 일반인들이 하기에는 어려운 스트레칭 방법입니다. 폼롤러를 하게 되면 통증이 생기게 되고 이러한 통증 때문에 근육이 수축 혹은 긴장하게 됩니다. 근육이 긴장하게 되면 당연히 뭉친 부분이 더 뭉치게 되어 버리지요. 즉 근육을 풀려고 폼롤러를 사용하였는데 더 뭉치게 되어 근육통을 불러일으키는 결과를 만들게 됩니다. 그러므로 폼롤러를 사용하시기 전에는 반드시 가벼운 유산소 운동을 한 시간 정도 하시면서 몸 .. 더보기 입천장 포진 물집 터짐 오늘은 입천장에 생긴 구내염 포진이 터졌을 때 대처하는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 물집 포진이 터졌을 때는 병원에 방문하시어 이상이 있는지 없는지에 대한 검사를 받으셔야 합니다. 먹는 약 혹은 바르는 약을 처방받으셨으면 꾸준히 관리하여 주시고, 양치는 하루에 두 번 정도만 하시면서 구강이 건조하지 않게 적절한 환경을 만들어주는 게 가장 중요하다고 보입니다. 간혹 세균 잡는다고 가글을 해버리시는 분들이 계시는데요. 가글 하게 되면 일시적으로 세균을 박멸되지만, 외부의 세균은 지속적으로 들어오게 되고, 가글로 인한 구강 건조가 나타나면, 후발대로 들어온 세균이 건조한 환경에 반해 빠르게 증식하게 됩니다. 그러면 터져버린 물집 부분에 세균이 감염되어 상처 치료가 제대로 이루어지지 않겠지.. 더보기 자전거 운동 뱃살 안빠짐 후기 오늘은 자전거 운동을 하는데 뱃살이 안 빠지는 이유에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 자전거 운동 할 때 뱃살이 안 빠지는 이유는 간단합니다. 자전거를 타실 때 두 가지 운동방식이 있습니다. 기어를 낮 쳐줘 가볍게 페달을 밟는 자전거 운동, 기어를 올려서 페달을 무겁게 하여 운동하는 방법이지요. 다이어트 방향성에 가장 이상적인 운동방법은 페달을 가볍게 하고 타시는 것이 가장 도움이 많이 됩니다. 오래 할 수도 있고, 부담 없고, 근육도 안 뭉치고, 가볍게 오랫동안 지속할 수 있다는 장점이 있지요. 참고로 고강도로 하면 칼로리가 더 소모된다고 착각하시는 분들이 많이 계신데요. 결론부터 말씀드리자면 효과는 미미하고, 오히려 체지방 해소가 아닌 근육 증량에 초점이 맞춰진 고강도 운동이므로, 다이어.. 더보기 샤워부스 오래된 물때 제거 방법 오늘은 샤워부스에 끼인 물때를 제거하는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 물때 같은 경우에는 물안의 녹이든 배수관 가루등등과 다양한 미세한 입자들이 많이 있습니다. 이러한 것들이 겨울 속 사이사이 끼이게 되면 비누나 다른 세척제를 사용한다고 하여도 제대로 지워지기 어려운데요. 그러하기 때문에 샤워부스에서 만약에 오래된 물때를 제거하고자 싶으시면, 치약물을 만드시면 됩니다. 따뜻한 물과 치약을 섞어서 분무기에 담아 두신 다음에, 샤워부스에 칙칙 뿌려 놓으시고 몇십 분 정도만 기다렸다 닦아주시면 말끔하게 제거가 가능합니다. 물때만이 아니라 다양한 먼지부터 시작하여 곰팡이 균까지 처리가 가능하오니 이러한 방법으로 깨끗한 욕실 진행하시기 바랍니다. 아주 가끔 화장실청소용 세척제를 사용하시는 분들.. 더보기 여행 후 피로 몸살 예방하기 오늘은 여행 후 피로 몸살 예방하는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 여행만 갔다 오면 피로해지고 면역력이 약해지시는 분들이 계십니다. 이러한 분들을 위해서 예방하는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 여행 생활패턴 맞추기 여행을 하게 되면 늘어지게 됩니다. 일어나는 시간이 항상 불규칙하게 되어버리고, 여행기간이 길어지면 길어질수록 생체 리듬까지 깨지게 되지요. 이 과정에서 면역력이 약해지는 것이라고 보시면 됩니다. 이를 예방하려면 평일에 회사 다니는 것처럼 같은 시간에 기상해서 같은 시간에 취침을 하시는 것이 가장 중요합니다. 그래야 생체 리듬이 깨지지 않으며 면역력을 꾸준히 이어갈 수 있게 되며, 각각 우리 신체에 도움을 주는 기관들이 휴식을 할 수 있게끔 만들 수 있으므로, 여.. 더보기 이빨 땜빵 때우는 가격 충치가 생겨서 그 부분이 썩어버리면 그 부분을 삭제하고 레진으로 땜빵을 채우는 시술을 하곤 하는데요. 평균적인 가격은 10만 원 이내이며, 가격이 저렴한 곳은 몇만 원 정도 하는 곳도 있습니다. 하지만 이빨을 땜빵 때우기 전에 가장 주의하셔야 할 부분은 치료를 받은 후에 주의를 하셔야 합니다. 크라운처럼 본을 떠서 덮어 씌운 후에 강도 높은 걸로 보호하는 방향이 아니라, 영구치의 빈틈 부분에 땜빵을 때워서 보완하는 식이기에, 치료 후에 질긴 음식이나 딱딱한 음식을 드시는 경우에는 도중에 보철물이 탈락하게 될 수도 있사오니 주의하셔야 합니다. 필자 같은 경우에는 레진을 하고 나서 딱딱한 음식을 먹는 과정에 영구치까지 깨지는 바람에 크라운으로 다시 치료를 했던 기억이 납니다. 그래서 충치가 생겨서 단.. 더보기 소파 뜯는 고양이 대처법 오늘은 소파 뜯는 고양이 대처법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 고양이 발톱을 주기적으로 깎아 주시면 괜찮지만, 발톱을 깎는 것을 싫어하거나 얌전하지 않은 고양이 같은 경우에는 방치할 수밖에 없습니다. 이 과정에서 손톱이 근지러워서 소파를 뜯는 경우가 많이 있는데요. 이럴 때는 소파 위에 얇은 이불을 깔아 놓으신 다음에, 그 위에 레몬즙을 물과 최대한 희석시켜서 살짝살짝 뿌려 놓으시면, 그 이후로부터 소파를 뜯는 것을 예방할 수 있습니다. 고양이들은 냄새에 굉장히 민감하기 때문에, 처음에 싫어하는 냄새가 난 장소를 피하는 특징이 있어서, 허용가능한 장소는 좋은 향기를 뿌려주시고, 허용 불가능한 장소는 싫어하는 향을 뿌려주시면, 알아서 나름대로 각각의 영역을 표시하고 동선을 설정하여 안전하게 .. 더보기 매운거 먹고 장이 아플때 이유 오늘은 매운 거 먹고 장이 아플 때 이유에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 매운 거 먹고 장이 아픈 이유는 캅사이신 수용량 때문입니다. 위장이 감당할 수 있는 캅사이신 수용량이 지나치게 오버해서 장으로 넘어가게 되고, 장에서 변이 뭉치면서 변 안에 캅사이신이 가스를 발생시켜 설사나 대변 신호를 주게 됩니다. 사실 이게 정상적인 과정인데, 만에 하나 변이 잘 안 나오고 가스만 차서 배가 아프다고 하시는 분들은, 밖에 나가셔서 한 시간 정도 조깅을 가볍게 해 주시면 개선이 될 것입니다. 또한 평소에 매운 음식을 좋아하시는 분들은 항상 대변을 보는 시간대를 규칙적으로 설정하여 지켜주시기 바랍니다. 간혹 생활패턴 주기가 엉망이신 분들은 대변 패턴 주기 또한 엉망인 경우가 있어서, 변비의 위험이 있사오.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 31 다음