오늘은 하이힐 신고 걷는 법과 자세 만들기에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 길거리를 돌아다니다 보면 하이힐을 신을 때 무릎을 굽히고 걷는 분들이 굉장히 많습니다. 결론부터 말씀드리면 무릎관절 약화에 크나큰 영향을 주는 것이 하이힐입니다. 그러므로 어떻게 하면 무릎 관절에 큰 영향을 안 주고, 올바른 하이힐을 착용하고 걷는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
하이힐 신고 걷는 법
하이힐 신고 걷는 법은 일단 자세가 가장 중요해야 합니다. 자세란, 체중이 앞으로 쏠리지 않는 자세를 유지하여야 하는데요. 보통 라운드 숄더 거북목이신 분들이나 골반 전방 후방 경사이신 분들이,
평상시에도 상체의 무게 중심이 앞으로 쏠리게 되어 자세가 불안정하신 분들이 대부분입니다. 이 상태에서 힐을 신게 되면 점점 뒷부분의 근육인 엉덩이 근육과 종아리 근육은 퇴화가 될 것이며, 앞쪽 부분만 두꺼워지는 현상이 나타나게 되지요.
그러므로 힐을 잘못된 자세로 신는다면, 앞허벅지만 엄청나게 발달되는 게 그 이유 중 하나입니다. 힐을 신기 전에 가장 먼저 해주셔야 할 것은 자세 교정인데요. 아래에 이어서 설명드리도록 하겠습니다.
하이힐 신기 전에 자세 교정
일단 앞으로 쏠려 있는 상체 무게중심을 중간으로 되돌려 놓는 연습을 하시는 것입니다. 원인은 위에서 설명을 드렸으며, 개선 방법은 정말로 간단합니다. 계단의 손잡이를 잡으시고 시선은 정면이나 살짝 위를 바라보신 다음에 천천히 걷는 연습을 하시는 것입니다.
그러면 상체가 서서히 점점 뒤로 젖혀지는 것을 경험하시게 되실 텐데요. 이렇게 몇 달 정도만 하시면 라운드 숄더와 거북목 그리고 골반 틀어짐이 제자리를 찾아가며 상체가 전반적으로 활짝 펴지게 됩니다. 이렇게 되면 뒷부분의 근육 또한 활성화가 되므로 올바른 자세가 완성되게 되지요.
이 상태에서 힐을 신으시면 됩니다. 그러면 체중이 앞으로 쏠리겠지요? 이때, 몇 달간 연습했던 시선 방향이 가장 중요합니다. 힐을 신는 날에는 시선을 정면 혹은 살짝 위쪽을 쳐다보시면 상체가 뒤로 펴지면서 중립을 유지하기 때문에, 힐을 신고 걸어도 쫙쫙 펴지게 올곧게 걸을 수 있다는 것을 알아두시길 바라겠습니다.
약간 두서없는 글이었지만, 그래도 방법에 대한 설명은 해드렸사오니 잘 분류하시어 도움이 되신 부분만 골라내어 참고하시면 좋은 자세를 유지할 수 있다고 보입니다.