오늘은 다리에 쥐 안 나게 하는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 쥐가 자주 나시는 분들이 많습니다. 그 원인으로는 과체중, 불안정한 자세, 잘못된 자세로 인해서 생겨나는 쥐가 가장 많지요.
결국 공통적인 원인은 잘못된 자세가 주원인입니다. 잘못된 자세란, 우리가 흔히 일상생활에서 쉽게 변형이 오는 라운드 숄더나 거북목 그리고 이러한 상체 밸런스 불균형으로 나나 타는 골반전방경사 혹은 휜다리 발목 아침 무너짐 증상이 있지요.
젊었을 때는 그나마 일상생활이 가능한 편이오나, 30대 초중반만 넘어가면 점점 무릎이 시큰 거리면서 다리에 쥐도 자주 나고 일상생활이 힘들어집니다.
그러므로 쥐를 예방하시려면, 자세 교정이 우선이며, 자세교정 부위는 상체 부분부터 교정이 이루어져야 합니다. 그러면 아래에서 어떻게 하면 상체 교정을 이룰 수 있는지 자세하게 이야기를 해보도록 하겠습니다.
다리에 쥐 안 나게 하는 방법
다리에 쥐 안 나게 하는 방법은 위에서 말씀드렸다시피, 라운드 숄더 교정이 가장 먼저입니다. 상체가 앞으로 쏠리게 되면 하체까지 영향을 주므로, 상체 밸런스를 중심에 두어 올바른 자세를 고정하고, 이에 뒷부분의 근육 둔근과 종아리 근육을 활성화시켜,
전체적으로 상체의 무게를 하체의 모든 부위가 분산하여 활성화해 주어야, 혈액순환이 잘되어 쥐가 생기지 않습니다. 요즘에 라운드 숄더 통해 알려지는 헬스 자세나 필라테스 자세들이 많은데요.
금전적인 여유가 되신다면 그러한 운동 하셔도 되지만, 그렇지 않다면 그냥 걷기 운동만 하셔도 개선이 가능합니다. 그러나 걷는 자세가 가장 중요하겠지요? 걷는 자세는 간단합니다. 정면을 바라보고 보폭을 좁게 하면서 천천히 걷기를 반년 정도 하시면 교정이 되실 것입니다.
조금 더 기간을 줄이시고 싶으시다면, 물리치료 및 안마의자 같은 마사지 위주를 항시 진행하여 주시면 조금 더 단기간에 교정이 되오니 참고하시기 바랍니다.
다리에 쥐 났을 때 결론
쥐가 나는 증상은 근육 경직으로 나타나는 것이며, 주원인은 혈액순환이 원활히 잘 안 되는 증상으로 나타나오니, 항상 꾸준한 운동 및 바른 자세를 유지하시어 혈액순환 부분으로 신경 써주시면 미리 쥐 나는 것을 대처할 수 있으실 것입니다.
이에 오늘 다리에 쥐 안 나게 하는 방법에 대해서 글을 마치며, 다음 포스팅으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.