오늘은 어깨 인대 늘어났을 때와 회복기간 줄이는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 어깨 인대를 운동하다가 다칠 때도 있고 외부의 충격으로 다칠 때도 있습니다.
정확히 어깨 인대가 기본적으로 회복하려면 3개월 정도가 필요하오나, 이 기간을 줄이는 방법에 대해서 정보 공유드리도록 하겠습니다.
어깨 인대 늘어남 회복기간 줄이기
어깨 인대 늘어남 회복기간 줄이는 방법은 걷기 운동과 마사지입니다. 웨이트는 지양하시는 것이 좋습니다. 어설프게 웨이트 하면 해당 부분에 근육이 긴장하게 됩니다.
일반인 기준으로 웨이트 하고 나서 스트레칭 몇 시간 동안 해주는 일반인 분들은 거의 보기 드물므로, 근육을 긴장하여 어깨의 근육이 굳게 되면 인대를 사용하는데 부드럽지 아니하여 일상생활에 방해될 수 있으며,
이러한 작용은 회복기간 속도를 늦추는 작용을 하기 때문에, 웨이트는 피해 주시는 것이 맞으며 가벼운 걷기 운동 및 마사지를 이용하여 주시는 것이 바람직한 방법이라고 봅니다.
물리치료 및 도수치료
위에서 언급한 걷기와 마사지기를 이용한 마사지를 해주시면서, 가끔가다가 재활치료나 도수치료를 병행하시어 받으시면 더욱더 회복기간을 줄일 수 있사오니, 어깨 인대가 완전히 다 나을 때까지는 근육에 긴장을 주어 무리를 주는 운동을 지양하시고,
잔잔한 근육을 풀게 도와주는 무리 없는 유산소 운동을 지향하시기 바라겠습니다. 오늘은 간단하게 어깨 인대 부상으로 인한 개선 방법에 대해서 이야기를 해보았사오니 이 부분 잘 참고하시어 도움 되셨기를 바라겠습니다.